Odzyskaj równowagę hormonalną

W czym więc problem? Hormony te mogą funkcjonować odmiennie w pewnych obszarach ciała. Mogą się uzupełniać lub funkcjonować jako przeciwieństwa. Dlatego tak ważne jest zachowanie równowagi hormonalnej.

System hormonalny może być niezrównoważony z wielu powodów, a każdy brak równowagi ma swoje własne oznaki i objawy. Dominacja estrogenu i niski poziom testosteronu należą do najpopularniejszych.

Czy rozpoznajesz u siebie 2-3 objawy z powyższej listy? Jeśli odpowiedź jest twierdząca, prawdopodobnie masz do czynienia z dominacją estrogenu.

Żywność ma duży wpływ na równowagę hormonalną. Niestety, wiele niezrównoważonych diet doprowadza nasze hormony do szaleństwa. Niewłaściwa dieta to taka, która zawiera:

Zbyt mało kwasów tłuszczowych
Za mało błonnika
Za dużo węglowodanów
Za dużo soi
Za dużo piwa
Za dużo niezdrowych tłuszczów
Zbyt dużo przetworzonej żywności
Za dużo cukru

Fizyczny i psychiczny stres zakłócają również Twoje hormony. Przewlekły stres jest tak silny, że może nawet być jedynym źródłem zaburzeń równowagi hormonalnej. Jak to działa?

Gdy Twoje ciało przebywa w stanie przewlekłego stresu, zaczyna wykorzystywać swój progesteron i przekształcać go w kortyzol (hormon stresu). System stresu dosłownie „kradnie” z systemu hormonów płciowych, zaburzając swój zdrowy stosunek estrogen-progesteron.

Alkohol, chemikalia, metale ciężkie i inne toksyny dostające się do naszych ciał nie tylko przez to, co jemy i pijemy, ale także poprzez zanieczyszczenie środowiska i leki. Toksyny obciążają wątrobę, a zbyt duża ich ilość powoduje przeciążenie wątroby.

Wątroba jest najważniejszym narządem, który rozkłada nadmiar estrogenu i usuwa go z organizmu. Wątroba, która jest zbyt zanieczyszczona i obciążona działaniem toksycznym, prowadzi więc do wysokiego poziomu estrogenu, ponownie zakłócając równowagę hormonalną.

Kiedy mężczyźni starzeją się, obniża się poziom testosteronu. Problem polega na tym, że estrogen u mężczyzn zmniejsza się w wolniejszym tempie, powodując nierówny stosunek: za dużo estrogenu w porównaniu z niskim testosteronem.

Trening siłowy jest Twoim najlepszym przyjacielem, gdy próbujesz podnieść poziom testosteronu! Magnez jest również prawdziwym wzmacniaczem testosteronu. Pamiętaj więc o zjedzeniu dużej ilości ciemnozielonych warzyw (szpinak, boćwina, jarmuż, rukiew wodna i sałata ziemniaczana), pestek dyni, ryb (makrela, mintaj, turbot i tuńczyk są doskonałe!), awokado, nieprażonych orzechów (brazylijskie, migdały, orzechy nerkowca, orzechy pekan i orzechy włoskie), bananów i gorzkiej czekolady.

Gdy kobiety się starzeją, zarówno estrogen, jak i progesteron ulegają zmniejszeniu. Niestety, poziomy progesteronu często spadają w szybszym tempie niż estrogen i mogą nawet dojść do zera. Estrogen nie zmniejsza się tak szybko jak progesteron, a ta różnica powoduje nierównowagę hormonalną, powodując po raz kolejny dominację estrogenu (menopauzy).

W połączeniu z innymi, nowoczesnymi czynnikami związanymi ze stylem życia, jak przewlekły stres, toksyny i niewłaściwa dieta otrzymujemy przepis na nierównowagę hormonalną. Wyjaśnia to również, dlaczego coraz młodsze kobiety doświadczają okresu menopauzy.

Nasze środowisko jest przepełnione substancjami imitującymi hormony, zmuszając nasze ciała do traktowania ich tak samo. Ci nieznajomi zachowują się „biotycznie” i wywierają na nas wpływ hormonalny, nawet jeśli różnią się chemicznie od hormonów wytwarzanych przez nasze ciała.

Szkoda, że nierównowaga hormonalna często jest leczona hormonalną terapią zastępczą. Nierzadko lekarze przepisują antykoncepcyjne pigułki lub inne syntetyczne hormony w celu leczenia objawów.

Wiesz już, że to NIE rozwiązuje podstawowego problemu. Wiele symptomów spowodowanych przez hormony można ustalić w sposób naturalny, kierując się przede wszystkim dietą i stylem życia, zanim przejdzie się do medycyny.

Czy uważasz, że brak równowagi hormonalnej powoduje wzrost masy ciała i inne problemy zdrowotne? Zjedz odpowiednie składniki odżywcze i stosuj najlepsze nawyki żywieniowe, aby zrównoważyć swoje hormony i poczuć się dobrze.