odchudzanie-tempo-metabolizmu

Szybkość naszego metabolizmu zależy od wielu czynników: płci, wieku, masy ciała i genetyki. Możesz jednak wybrać styl życia i stosować się do założeń, które znacząco wpłyną na tempo Twojego metabolizmu. Poznaj kilka tricków, które pomogą w walce ze zbędnymi kilogramami.

ĆWICZ REGULARNIE

Może wydawać Ci się, że tempo Twojego metabolizmu jest wolne, ale zwiększając ilość wysiłku fizycznego spalasz więcej kalorii. Ćwiczenia trwające jedynie 20 minut, ale wykonywane regularnie 5 razy w tygodniu, zwiększą tempo przemiany materii wraz z poprawą masy mięśniowej. Ponieważ mięśnie są bardziej metabolicznie aktywne od tłuszczu, pomoże to podnieść metabolizm. Jeśli ćwiczysz regularnie, wciąż będziesz spalał dodatkowe kalorie, nawet już po zakończeniu ćwiczeń!

DODAJ ŹRÓDŁA BIAŁKA DO KAŻDEGO POSIŁKU

To co jesz wpływa na tempo Twojego metabolizmu, są więc sposoby by go przyspieszyć. Po jedzeniu, doświadczamy procesu określanego efektem termicznym pożywienia. To energia, którą organizm wydatkuje na trawienie i wchłanianie składników odżywczych. Jedzenie bogate w białko wymaga większej ilości kalorii, ponieważ jest to makroskładnik – w przeciwieństwie do węglowodanów i tłuszczu. Białko sprawia, że jesteśmy syci na dłużej i powoduje wolne uwalnianie energii w porównaniu do rafinowanych, przetworzonych produktów, które przyczyniają się do skoków insuliny.

Plazma morska Quinton Isotonic pozwala zachować korzystny dla zdrowia poziom nawodnienia organizmu, zaczynając już na poziomie komórkowym. Pozwala to na utrzymanie prawidłowej temperatury ciała podczas ćwiczeń i kiedy tempo metabolizmu jest wyższe, dzięki temu możesz spalić więcej tłuszczu.

UWAŻAJ NA RAFINOWANE WĘGLOWODANY

Jedzenie jest naszym paliwem. Wszystkie komórki ciała potrzebują glukozy, aby prawidłowo funkcjonować. Warto uzupełnić poziom węglowodanów z każdym posiłkiem. Pamiętaj, że chodzi o nisko przetworzone węglowodany jak zboża (kasze, pełnoziarnisty chleb, płatki owsiane itd.). Doskonałym źródłem węglowodanów są nawet warzywa (zarówno nisko, jak i wysokoskrobiowe). Współczesna dieta zawiera znacznie za dużo cukru. Nadmierna konsumpcja cukru prowadzi do wzrostu chorób jak: cukrzyca, choroby sercowo-naczyniowe, demencja i próchnica zębów. Chociaż po zjedzeniu produktów wysokocukrowych początkowo znacznie wzrasta energia, to spada ona równie szybko, prowadząc do załamania. Co zrobić, aby tego uniknąć?

  • Nie rezygnuj ze śniadania
  • Unikaj rafinowanego cukru (znajdującego się m.in. w słodyczach, czekoladzie, ciastkach)
  • Wybieraj produkty, które zawierają naturalnie występujące cukry jak owoce
  • Pij dużo wody, unikaj soków i słodzonych napojów
  • Przyrządzaj posiłki samodzielnie i unikaj gotowych, mocno przetworzonych dań

WYSYPIAJ SIĘ

Jeśli rytm Twojego snu nie jest prawidłowy, zwykle również nawyki żywieniowe nie są najkorzystniejsze. Dzieje się tak dlatego, że podczas snu nasze ciało relaksuje się i równocześnie przeprowadza rozmaite procesy. Jeśli nie wysypiamy się właściwie, może to zakłócić właściwe funkcjonowanie organizmu i doprowadzić do wzrostu stężenia hormonu wzrostu zwanego Ghrelin. W rezultacie następnego dnia możemy mieć ochotę jeść więcej by podnieść poziom energii.

Stosując plazmę morską Quinton Isotonic uzupełnisz poziom minerałów, dzięki czemu nie zabraknie Ci energii do pozostania aktywnym i jednocześnie skupionym. Quinton pomoże utrzymać pozytywne nastawienie podczas walki ze zbędnymi kilogramami.

UPEWNIJ SIĘ, ŻE TWOJE CIAŁO NIE JEST POZBAWIONE NIEZBĘDNYCH MINERAŁÓW

Minerały i pierwiastki śladowe odgrywają niezwykle istotną rolę w produkcji energii. Transformacja źródeł energii z pożywienia, węglowodanów, białek i tłuszczy w energię komórkową w postaci ATP wymaga poszczególnych minerałów i pierwiastków śladowych jako koenzymów i kofaktorów reakcji enzymatycznych. Ponadto minerały i pierwiastki śladowe są ważne dla produkcji energii, tworząc składniki strukturalne enzymów i cytochromów mitochondrialnych, oraz działając jako aktywne nośniki elektronów i protonów w łańcuchu oddechowym wytwarzającym ATP. Dlatego niedostateczne spożycie minerałów i pierwiastków śladowych może prowadzić do pogorszenia produkcji energii, powodując objawy zmęczenia i braku chęci do działania.

Aby dostarczyć organizmowi pełen zestaw minerałów i pierwiastków śladowych, stosuj plazmę morską Quinton. To w 100% naturalny i biodostępny suplement diety, który zawiera pełen komplet 78 minerałów i pierwiastków śladowych, których potrzebuje Twój organizm, aby prawidłowo funkcjonować. Wzrost energii pozwoli zachować Ci motywację i pozytywne nastawienie podczas odchudzania.

Niewielkie zmiany mogą mieć ogromny wpływ na jakość Twojego życia. Wypróbuj nasze wskazówki na zwiększenie tempa metabolizmu i na zawsze pożegnaj zbędne kilogramy!