PRZEKWITANIE150

Okres premenopauzy może rozpocząć się już u kobiet po trzydziestce i trwać nawet do 10 lat przed tym, aż rozpocznie się prawdziwa menopauza. Zwykle średni czas premenopauzy to 4 lata. Dzieje się tak z powodu zaburzeń równowagi hormonalnej, ponieważ jajniki zaczynają produkować mniejsze ilości estrogenu, powodując spadek płodności. W okresie menopauzy poziom wszystkich hormonów może zmieniać się w różnych stadiach, co powoduje zmienną dominację estrogenu i progesteronu, wywołując różne objawy.

Istnieje wiele symptomów związanych z premenopauzą. Dwa najczęściej spotykane to uderzenia gorąca i nocne poty. Utrata włosów, zwiększenie masy ciała, wahania nastroju, brak jasności myślenia, zmiany w piersiach i nieustanny brak energii należą również do często występujących oznak.Zmniejszony popęd płciowy związany jest nie tylko z redukcją estrogenu, ale także z redukcją produkcji dopaminy w przysadce mózgowej. Okres prowadzący do menopauzy można opóźnić i zdecydowanie ułatwić dzięki odżywieniu komórek organizmu za pomocą witamin i minerałów. Są one również niezbędne dla zdrowia kości, których stan może ulec pogorszeniu w okresie menopauzy. Każda kobieta doświadcza okresu premenopauzy nieco inaczej, dlatego objawy mogą się różnić. Jednym z objawów wkroczenia w ten stan jest przedłużony czas regeneracji po treningu i ćwiczeniach fizycznych. Ma to związek ze zwiększonym stanem zapalnym w organizmie, który często towarzyszy premenopauzie.

Zmiana równowagi hormonalnej wpływa na szlaki metaboliczne. Powoduje to zmianę w skutecznym działaniu komórek i bez prawidłowego odżywienia komórkowego może prowadzić do przewlekłych stanów zapalnych w organizmie. Plazma morska Quinton to organiczny suplement mineralny, który zawiera 78 minerałów i pierwiastków śladowych w odpowiednich proporcjach, które odżywią komórki w zależności od ich potrzeb. Dlatego plazma morska Quinton pomaga odzyskać i utrzymać równowagę minerałów w ciele i dzięki temu wspomóc funkcję komórkową i zmniejszyć chroniczne stany zapalne. Jedną z wielu zalet posiadania prawidłowej proporcji elementów w plazmie morskiej Quinton jest złożona współzależność mineralna. Dzięki kompletności minerałów i pierwiastków  śladowych w Quinton nie występuje niekorzystna ingerencja między minerałami. W przypadku suplementacji ograniczonej, spożycie jednego lub kilku minerałów może wpływać na wchłanianie i wykorzystanie innych minerałów.

Wiele kobiet poddaje się hormonalnej terapii zastępczej (HTZ), która nie zawsze działa zgodnie z oczekiwaniami, co prowadzi do kontynuacji symptomów. Niektóre kobiety doświadczają depresji z powodu  wahań w ciele i zmian nastroju. Często decydują się na stosowanie antydepresantów, które mogą mieć własne działania niepożądane. W takim przypadku warto przemyśleć naturalne rozwiązania, do których należy odżywianie komórkowe za pomocą plazmy morskiej, dzięki czemu funkcje organizmu zostają unormowane, a okres premenopauzy przebiega gładko i przyjemnie. Plazma morska przywraca optymalne zdrowie komórkowe, uzupełniając wszystkie 78 minerałów i pierwiastków śladowych, których potrzebują komórki, aby zachować swoje optymalne funkcje.

Quinton zawiera minerały i pierwiastki śladowe polepszające nastrój: magnez, selen, chrom, cynk i lit. Jak wykazały badania, ich niedobory są związane z depresją. Minerały i pierwiastki śladowe są również istotne dla prawidłowego metabolizmu glukozy. Załamania energii mogą prowadzić do zmęczenia i niskiego nastroju związanego z depresją. Magnez i wapń, a także cynk i mangan zawarte w Quinton współgrają ze sobą, aby sprzyjać zdrowiu kości. Wraz ze wszystkimi innymi pierwiastkami, selen, magnez, miedź i cynk wspomagają system immunologiczny, który może zostać osłabiony przez towarzyszący menopauzie stres.

Zdrowy styl życia jest również bardzo istotny w okresie menopauzy. Obejmuje ogólny stan umysłu, to co jemy, pijemy oraz poziom aktywności fizycznej. Pozytywne podejście jest szczególnie ważne w okresie menopauzy. Naturalne zmiany w ciele nie powinny przekładać się na nastrój i to, co robimy.

Aby zachować kontrolę w trakcie menopauzy, należy włączyć kilka składników wspomagających do naszej diety. Ciało może czerpać korzyści z określonych produktów spożywczych podczas okresu przechodzenia w menopauzę. W okresie menopauzy może wystąpić zwiększenie odporności na insulinę. Dlatego ważne jest, by dostarczać węglowodany złożone, które prowadzą do stopniowego uwalniania energii jak: słodkie ziemniaki, dynia piżmowa, pomidory, komosa ryżowa. Należy natomiast unikać węglowodanów rafinowanych jak makaron i biały chleb. Wykazano również, że węglowodany złożone wspierają dobre samopoczucie podczas spożywania posiłków i są dobrym źródłem błonnika. Ważne, aby jeść dużo warzyw i owoców, które wspierają pracę jelit. Wątroba jest głównym organem detoksykującym organizm. Uzyskane toksyczne odpady są zwykle wydalane przez przewód pokarmowy, co może zakłócać mikrobiom. Jeśli komórki działają prawidłowo, pomaga to florze jelitowej, co zmniejsza obciążenie wątroby, dzięki czemu wytwarza ona mniejszą ilość toksyn.

Włókniaki – łagodne nowotwory powstającej z tkanki łącznej w macicy, mogą pojawić się w okresie menopauzy. Mogą prowadzić do utraty krwi i anemii, co może obciążać inne organy. Jednak odżywienie komórek ciała za pomocą odpowiedniej porcji minerałów i pierwiastków śladowych, które zawiera plazma morska Quinton, oraz stosowanie diety antyzapalnej mogą zminimalizować ryzyko wystąpienia włókniaków.

Ważne, aby zapobiec zbyt wysokiemu poziomowi estrogenu, żeby zoptymalizować działanie innych narządów. Zbyt wysoki poziom estrogenu w organizmie może prowadzić do zwiększenia masy ciała i redystrybucji tkanki tłuszczowej, ponieważ różne części ciała reagują odmiennie na estrogen. Oznacza to, że powinniśmy kontrolować te produkty w naszej diecie, które zawierają substancje chemiczne o aktywności hormonopodobnej (np. fitoestrogen w soi) i kontrolować masę ciała, ponieważ nadmierna ilość tkanki tłuszczowej może prowadzić do wyższej produkcji estrogenu.

Należy ograniczyć spożycie kawy i alkoholu, za to pić więcej wody, herbat ziołowych i gorącej wody z cytryną. Nadmierne spożycie kawy prowadzi do uzależnienia, przez co zaczynamy na niej polegać jeśli chodzi o dostarczenie energii do organizmu. Nadmierna ilość kawy działa również odwodniająco na organizm. Woda z cytryną pomaga w trawieniu, ponieważ pomaga oczyścić jelita, a zawarta w niej witamina C działa przeciwstarzeniowo. Alkohol zmniejsza pochłanianie wody, prowadzi do gromadzenia się toksyn w jelitach, powodując stany zapalne.

Również nabiał może powodować stany zapalne, ale na szczęście na rynku istnieje wiele zamienników. Mleko kokosowe, ryżowe, migdałowe czy owsiane są doskonałą alternatywą dla mleka krowiego. Mleko migdałowe świetnie nadaje się na przykład do owsianki. Ze względu na obecność kazeiny, mleko krowie może prowadzić do stanów zapalnych w organizmie. Ryzyko zapalenia jest związane z trudnością z trawieniem kazeiny i potencjalnych toksyn, które mogą być wytwarzane w jelitach. Zamiana nabiału odzwierzęcego na roślinne alternatywy zmniejsza ryzyko zapalenia w jelitach, pomagając w ten sposób zwiększyć system odpornościowy, a nie tłumić go.

Przykład zdrowego planu żywieniowego dla kobiet przed i w trakcie menopauzy:

Śniadanie: jajecznica z 2 jaj z pomidorami, połówka avocado.

Lunch: 1 pieczony filet z łososia przyprawiony ziołami, sałatka z oliwkami, rukolą, czerwoną cebulą, odrobina octu balsamicznego i cytryny.

Obiad: Spaghetti z indykiem, z dodatkiem czosnku i cebuli które są świetne dla wspierania funkcji wątroby.

Przekąski: surowe warzywa i owoce, orzechy.

Dbanie o siebie jest niezbędne, aby wspomóc organizm w radzeniu sobie ze zmianami, których wszyscy doświadczamy w związku ze starzeniem się i wkraczaniem w kolejne etapy życia.