Znalezione obrazy dla zapytania christmas food

Sezon świąteczny zawitał już na dobre. O tej porze roku chodzi o spędzanie czasu z rodziną i przyjaciółmi i odczuwanie wdzięczności za to, co nadaje naszemu życiu sens. Jednocześnie jest to również czas wywierania presji i pozornie niekończących się okazji do jedzenia. Dla tych, którzy starają się utrzymać zdrowy styl życia bez względu na czas i okoliczności, Święta stanowią dodatkowe wyzwanie. Zamiast czekać do 1 stycznia, aby w końcu rozpocząć nową dietę, warto już w Święta pomyśleć o zdrowej strategii żywieniowej, aby ograniczyć potrzebę restrykcyjnej diety później. Poniżej przedstawiamy kilka trików, które pomogą zachować umiar podczas tego szczególnego sezonu:

Przynoś swoje jedzenie na świąteczne imprezy:

Mikołajki, Wigilia, dni świąteczne, Sylwester – wszystkie te okazje obfitują w kaloryczne, ciężkie potrawy. W takiej sytuacji kontrola porcji wydaje się być kluczowa. Ważne również, żeby zachować balans pomiędzy sezonowymi, świątecznymi daniami i przekąskami, a zdrowym jedzeniem jak owoce, warzywa i wszystko to, co jemy kiedy dbamy o dietę. Kiedy wybierasz się na jedną ze świątecznych imprez zaoferuj, że przyrządzisz jakiś zdrowy przysmak. Doskonałym rozwiązaniem będzie sałatka, pudding chia czy ciasteczka z żurawiną. Świetne na imprezę są również świeże, pokrojone warzywa z hummusem lub dipem z czerwonej fasoli.

Nie zapominaj o aktywności fizycznej:

Lekki, ale regularny wysiłek fizyczny jest kluczowym elementem, jeśli zależy nam, aby nie przytyć w trakcie Świąt. Jeśli nie zamierzasz odpuszczać sobie różnych smakołyków, zwyczajnie ćwicz więcej i intensywniej niż zwykle. Jeśli jednak nie masz ochoty spędzać Świąt na siłowni wystarczy, że będziesz chodził na długie spacery. To przyjemne i pożyteczne rozwiązanie, które możesz wykonywać z rodziną i przyjaciółmi. Jeśli wcześniej tego unikałeś, spróbuj podnieść swój poziom aktywności fizycznej tańcząc podczas świątecznych imprez. Podczas godziny tańczenia w klubie spalisz tyle co na siłowni. Podczas biurowej Wigilii zaangażuj kolegów w gry zespołowe lub karaoke. Po wigilijnej kolacji wyjdź z rodziną na spacer lub Pasterkę.

Nie chodź głodny:

Czekanie cały dzień bez jedzenia na kolację wigilijną może doprowadzić do dietetycznej katastrofy. Głodzenie się i czekanie do wieczora ze zjedzeniem czegokolwiek prawie na pewno zagwarantuje przejedzenie się podczas kolacji. W rezultacie zjesz jeszcze więcej niż przewidywałeś. Zjedz zdrowe, pożywne śniadanie oraz lekki lunch, a później ciesz się wieczorną ucztą, bez rzucania się na jedzenie. Dobrym rozwiązaniem może okazać się świąteczna owsianka na śniadanie. Możesz przyrządzić ją gotując płatki owsiane z cynamonem, kardamonem i mlekiem migdałowym. Na koniec dodaj mus jabłkowy i odrobinę startej marchewki. Na lunch zjedz gotowane warzywa z kawałkiem gotowanego łososia lub jajkiem sadzonym. W ten sposób Twój apetyt będzie łatwiejszy do opanowania, gdy przyjdzie pora na świąteczny posiłek. Mniejsza ilość smakołyków da Ci wtedy większą satysfakcję.

Uważaj na resztki:

Ferie świąteczne to tylko kilka dni, ale liczne resztki sprawiają, że trwają pozornie dłużej. Niestety, świąteczne jedzenie jest zwykle o wiele bardziej tłuste i kaloryczne. Chociaż miło zachować ducha Świąt, lepiej nie dać się skusić resztkom. Aby uniknąć tej pokusy, najlepszym rozwiązaniem jest przygotowanie mniejszej ilości jedzenia. To wbrew pozorom ciężkie zadanie, ale warto raz jeszcze przemyśleć listę gości i ugotować zwyczajnie mniej. Jeśli jedzenie mimo to zostanie, upewnij się, że żaden z Twoich gości nie wróci do domu z pustymi rękami. Dzięki temu będziesz mógł szybciej wrócić do swoich zdrowych nawyków.

Nie obwiniaj się:

Ostatecznie to najważniejsza ze wskazówek. Święta to w końcu wyjątkowy czas w roku i ważniejsze od liczenia kalorii jest w nim cieszenie się atmosferą, odpoczynek i spędzenie czasu z bliskimi. Zrównoważone podejście do świątecznego menu opiera się na dobrych nawykach i uwadze, a nie sztywnym liczeniu kalorii, diecie czy jeszcze gorzej – poczuciu winy! Upewnij się, że zdołasz odpocząć i wysypiaj się. Nie zapominaj o piciu dużej ilości wody. Możesz również sięgnąć po Plazmę Morską Quinton, która znacznie redukuje niezdrowe zachcianki żywieniowe, tym samym sprzyjając zdrowej utracie wagi. Dobrze zaplanowane świąteczne menu, które zawiera zarówno zdrowe jak i tradycyjne opcje pozwoli Ci nie przytyć s Święta, ale co najważniejsze bez wyrzutów sumienia i poczucia winy. Dzięki temu nie będziesz musiał nakładać na siebie zbyt wielu restrykcji w Nowym Roku.