Przesilenie wiosenne może sprawić, że nie masz siły dosłownie na nic. Odczuwasz wieczne zmęczenie i brak chęci do podjęcia jakichkolwiek aktywności. Dodatkowo masz problemy z koncentracją i bez przerwy chce Ci się spać. Przesilenie wiosenne naprawdę istnieje i jest określane w medycynie – syndromem zmęczenia wiosennego. Na szczęście istnieje kilka prostych sposobów na odzyskanie równowagi w organizmie, dzięki którym rozpoczniesz sezon wiosenny pełny sił i pozytywnej energii.

Poniżej przedstawiamy kilka sposobów na naturalne podniesienie energii:

Zapewnij swojemu ciału zestaw niezbędnych minerałów i pierwiastków śladowych

Minerały i pierwiastki śladowe odgrywają niezwykle istotną rolę w produkcji energii. Transformacja źródeł energii z pożywienia, węglowodanów, białek i tłuszczy w energię komórkową w postaci ATP wymaga poszczególnych minerałów i pierwiastków śladowych jako koenzymów i kofaktorów reakcji enzymatycznych. Ponadto minerały i pierwiastki śladowe są ważne dla produkcji energii, tworząc składniki strukturalne enzymów i cytochromów mitochondrialnych, oraz działając jako aktywne nośniki elektronów i protonów w łańcuchu oddechowym wytwarzającym ATP. Dlatego niedostateczne spożycie minerałów i pierwiastków śladowych może prowadzić do pogorszenia produkcji energii, powodując objawy zmęczenia i braku chęci do działania.

Aby dostarczyć organizmowi pełen zestaw minerałów i pierwiastków śladowych, stosuj Quinton Hypertonic. To w 100% naturalny i biodostępny suplement diety, który zawiera pełen komplet 78 minerałów i pierwiastków śladowych, których potrzebuje Twój organizm.

Brak energii może sprawić, że czujesz się spowolniony i rozleniwiony. Nic nie robisz, a później masz o to do siebie pretensje. Istnieje kilka powodów, dlaczego możesz się tak czuć.

Wysypiaj się

Sen jest niezwykle ważny dla dobrego zdrowia i samopoczucia. Dbanie, aby przebiegał on prawidłowo jest ważne dla zdrowia psychicznego, fizycznego, jakości życia i relacji. Sen odgrywa również zasadniczą rolę w utrzymywaniu poziomu energii, przy czym jedną z jego głównych funkcji, jest właśnie zachowanie energii. Podczas snu, twój organizm ma szansę na regenerację, ponieważ spada poziom wydatkowania energii. Badania pokazują szacunkową redukcję wydatkowania energii (od 7% do 69% wśród różnych gatunków ssaków, kiedy porównano spoczynkową przemianę materii do stanu przebudzenia). Co możesz zrobić, żeby lepiej się wysypiać:

  • wypróbuj ciepłą kąpiel przed snem

  • napij się filiżanki rumianku

  • połóż się do łóżka godzinę lub nawet dwie wcześniej niż zwykle

  • wyłącz wszystkie kanały mogące zakłócać dobry sen – telewizję, social media itp.

 

Jedz wystarczająco

Jedzenie jest naszym paliwem. Dlatego niedojadanie może skutkować brakiem energii i zmęczeniem. Wszystkie komórki ciała potrzebują glukozy, aby prawidłowo funkcjonować. Jeśli jesz za mało lub odstępy między posiłkami są bardzo długie, poziom glukozy staje się zbyt niski. To sprawia, że komórki ciała nie funkcjonują prawidłowo, a cały organizm zwalnia. Brakuje koncentracji, ponieważ komórki mózgu potrzebują tej energii dwa razy więcej.

  • Upewnij się, że spożywasz przynajmniej 3 posiłki dziennie

  • Jedz co około 4-6 godzin

  • Jeśli jesteś głodny pomiędzy posiłkami, podgryzaj owoce i orzechy

 

Uzupełnij poziom węglowodanów z każdym posiłkiem (pamiętaj, że chodzi o nisko przetworzone węglowodany jak zboża, a doskonałe źródło węglowodanów stanowią nawet warzywa)

Unikaj cukru

Współczesna dieta zawiera znacznie za dużo cukru. Nadmierna konsumpcja cukru prowadzi do wzrostu chorób jak: cukrzyca, choroby sercowo-naczyniowe, demencja i próchnica zębów. Chociaż po zjedzeniu produktów wysokocukrowych początkowo znacznie wzrasta energia, to spada ona równie szybko, prowadząc do załamania.

  • Nie rezygnuj ze śniadania

  • Unikaj rafinowanego cukru (znajdującego się m.in. w słodyczach, czekoladzie, ciastkach)

  • Wybieraj produkty, które zawierają naturalnie występujące cukry jak owoce (ale nie przesadzaj z ilością)

  • Pij dużo wody, unikaj soków i słodzonych napojów

 

Gotuj samemu i unikaj gotowych dań

Zadbaj o relaks

Stres może mieć wpływ na wszystkie aspekty Twojego życia, w tym na emocje, zachowania, zdolność myślenia i zdrowie fizyczne. Ludzie reagują na stres w odmienny sposób, dlatego jego objawy mogą się różnić. Jednym z objawów stresu jest niski poziom energii, ponieważ naturalną reakcją organizmu jest kumulowanie magazynów energii w organizmie, w odpowiedzi na zagrażającą sytuację. Co możesz zrobić, by zredukować stres:

  • Dodaj lekkie ćwiczenia do swojej codziennej rutyny

  • Bądź wyrozumiały w stosunku do samego siebie i postaraj się codziennie zrobić coś, co sprawi Ci przyjemność

  • Poświęć przynajmniej godzinę dziennie na relaks: poczytaj książkę, obejrzyj film, weź gorącą kąpiel

  • Nie zadręczaj się. Każdego dnia skupiaj się na aspektach pozytywnych

Niewielkie, zdawałoby się mało istotne zmiany, mogą mieć ogromny wpływ na jakość Twojego życia. Wypróbuj nasze wskazówki na zwiększenie energii i daj znać jak się czujesz!