Brak dostatecznej ilości światła podczas zimowych miesięcy powoduje, że wielu z nas odczuwa przemęczenie. Na szczęście, istnieją określone produkty spożywcze, które mogą podnieść poziom energii i sprawić, że odzyskasz siły i witalność.

Pogoda jest zwykle głównym czynnikiem, który obwiniamy za niskie samopoczucie. W rzeczywistości, głównym winowajcą naszego złego samopoczucia jest niedobór składników odżywczych, których potrzebuje nasz organizm, aby prawidłowo funkcjonować.

Zapewnienie odpowiedniego źródła pożywienia nie tylko poprawi samopoczucie, ale także pomoże zmniejszyć zmęczenie i sprawi, że umysł będzie funkcjonował w prawidłowy sposób. zmiana diety i dodanie niektórych pokarmów może być lekarstwem potrzebnym do naturalnej walki z jesienną i zimową chandrą.

Poniżej przedstawiamy 5 pokarmów, które są niezwykle bogate w składniki odżywcze i dzięki temu przyczynią się do poprawy nastroju i kondycji zimą.

JAJKA

Znalezione obrazy dla zapytania eggs

Warto włączyć jajka do swojego zimowego menu. Są doskonałym źródłem witaminy D, która jest niezbędna właśnie w zimie, kiedy słońce zachodzi szybciej. To właśnie promienie słoneczne odpowiadają za produkcję witaminy D przez nasz organizm. Dodatkowo jajka zawierają kwas foliowy, są też dobrym źródłem witaminy B12. Te dwa składniki są niezbędne dla dobrego samopoczucia i zdrowia psychicznego. Jajka są również bogate w tryptofan – aminokwas, który wytwarza serotoninę w naszym mózgu. Ten hormon dobrego samopoczucia wpływa na nasz apetyt, nastrój, sen. Brak światła zimą może prowadzić do niższego poziomu serotoniny w organizmie, co z kolei może wiązać się z depresją i złym samopoczuciem.

MIGDAŁY

Znalezione obrazy dla zapytania almonds

Przytulne, zimowe wieczory są często wymówką, aby położyć się przed telewizorem i objadać ciasteczkami i czekoladkami. Warto zamiast nich sięgnąć po migdały – są pełne składników odżywczych i niezwykle sycące. Migdały, jak i inne orzechy, są niestety kaloryczne, warto więc odmierzyć sobie porcję, zanim stracimy rachubę. Migdały stanowią świetną przekąskę z wielu powodów, są naturalnym źródłem białka, a ponadto są bogate w błonnik, przez co sycą na długo. Dodatkowo, zawierają wiele składników odżywczych, takich jak magnez, niacynę, kwas foliowy, żelazo i ryboflawinę, które przyczyniają się do zmniejszenia zmęczenia.

Zdrowe i pożywne przekąski jak migdały, są idealne do utrzymania stałego poziomu cukru we krwi. Kiedy odczuwamy spadek na tych poziomach, prawdopodobnie czujemy się zmęczeni, tracimy koncentrację i czujemy się rozdrażnieni.

SZPINAK

Znalezione obrazy dla zapytania spinach

Jest wiele powodów, dla których Popeye uwielbiał szpinak. To produkt, po który każdy z nas powinien sięgać jak najczęściej. Szpinak to doskonałe źródło żelaza, którego brak sprawia, że czujemy się wyczerpani. Szpinak zawiera duże ilości witaminy C oraz kwas foliowy.

WODA

Korzyści z picia wody i nawadniania organizmu są nieskończone. Kiedy brakuje nam energii, woda to pierwsza rzecz, po którą należy sięgnąć. Kiedy organizm jest odwodniony, zaczynamy czuć się zmęczeni i ospali. Utrzymanie prawidłowego nawodnienia organizmu jest kluczowym czynnikiem podczas zimowych miesięcy. Aby upewnić się, że poziom nawodnienia organizmu jest prawidłowy sięgnij po Plazmę Morską Quinton Hypertonic. To doskonałe rozwiązanie, kiedy potrzebne jest szybkie nawodnienie i remineralizacja organizmu. Zaraz po spożyciu wzrasta uczucie naenergetyzowania, polepszenia nastroju oraz wzmożenie koncentracji. Zamów Quinton Hypertonic już teraz!

PRODUKTY PEŁNOZIARNISTE
Pełne ziarna regulują poziom cukru we krwi, którego wahania wywołują spadek energii. Spożywanie produktów pełnoziarnistych pomaga w regulowaniu apetytu i zapewnia zdrową dawkę węglowodanów, których potrzebuje nasze ciało.

Znalezione obrazy dla zapytania whole grains